Todos vamos a tener que soportar alguna vez en la vida el dolor articular. Conforme pasan los años nuestro cuerpo puede realizar los mismos movimientos, pero notaremos que algo empezará a hacer “crack”, y esas serán nuestras articulaciones que ya están empezando a desgastarse, todo esto ocurre debido al proceso natural: El envejecimiento. Hoy te traemos algunos consejos para mejorar la salud de tus articulaciones.
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1. Toma mucha agua
Para empezar este es un principio que no solo cuidará de nuestras articulaciones, también de todo nuestro organismo. Ponte como meta beber 2 litros de agua al día, todo tu cuerpo te lo agradecerá.
2. Consume proteínas
Las proteínas nos ofrecen aminoácidos capaces de generar y regenerar nuevos tejidos y fortalecer los ya existentes, ¿en qué alimento las encuentras? En vegetales: espinacas, col, semillas de chía, algas, garbanzos, lentejas y quinoa.
3. Vitamina A, C y D
- La vitamina A es uno de los más beneficiosos, ya que es una antioxidante, puedes encontrarla en: La zanahoria, la calabaza, pimientos, tomates, el melón.
- La vitamina C cumple la misma función de antioxidante, es un regenerador por excelencia, y además es primordial para la producción natural de colágeno. Si tomas un jugo de naranja o limón (naturales) y un kiwi al día conseguirás el aporte necesario de vitamina C para ese día.
- En cuanto a la vitamina D, su función esencial es la formación de huesos y cartílagos, la falta de ella genera la temida osteoporosis. Tomar un poco de sol a diario por al menos 20 minutos, comiendo salmón, sardinas o atún podrás adquirir la suficiente vitamina D.
4. Colágeno Hidrolizado
Hablaremos un poco más del colágeno, todos los puntos anteriores tienen en común que ayudan de alguna manera a producir y mantener activo el colágeno en nuestro cuerpo, el colágeno forma parte vital de nosotros.
Este colágeno hidrolizado te servirá para:
- Fortalece el cabello y uñas
- Cuida la piel y ayuda a desaparecer arrugas
- Brinda firmeza a tus huesos y músculos
- Internamente previene y mejora presión arterial y ulceras
Y muchos beneficios más, hoy hay un montón de artículos con base científica en internet que puedes leer para conocer más, te invitamos a leerlos por ti mismo y animarte a seguir estos consejos para mejorar la salud de tus articulaciones y todo tu cuerpo en general.
Revisado por: Dr. Carlos Castillo
Bibliografía / Referencias:
